বয়স বাড়লে যা খাবেন


310 বার দেখা হয়েছে
Print Friendly, PDF & Email
বয়স বাড়লে যা খাবেন
নভেম্বর ২০, ২০১৬ ফটো গ্যালারি স্বাস্থ্য
Print Friendly, PDF & Email

অনলাইন ডেস্ক :
সাধারণত অল্প বয়সে মানুষের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি থাকে। আর বয়স বাড়ার সাথে সাথে কমতে থাকে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। তাই জেনে নিন, বয়স ৬০-এর কোঠায় পৌঁছলে যা খাবেন-

* বড়ো বয়সে শরীরে ভিটামিন-D এর অভাব পূরণে ডিমের সাদা অংশ ও কডলিভার অয়েল নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখুন।

* বয়স বাড়লে ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণে খাদ্য তালিকায় রাখুন ইয়োগহার্ট, পালং শাক, দুধ।

* বুড়ো বয়সে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন-A সমৃদ্ধ খাবারদাবার যেমন গাজর, বাঁধাকপি, মিষ্টি আলু নিয়মিত খেতে পারেন।

* বুড়ো বয়সে স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা বেড়ে যায়। তাই ঝুঁকি এড়াতে চেরি ও স্ট্রবেরি খেতে পারন।