রক্তনালীর ব্লক রোধে যেসব খাবার


448 বার দেখা হয়েছে
Print Friendly, PDF & Email
রক্তনালীর ব্লক রোধে যেসব খাবার
সেপ্টেম্বর ১৪, ২০১৫ ফটো গ্যালারি স্বাস্থ্য
Print Friendly, PDF & Email

ভয়েস অব সাতক্ষীরা ডটকম ডেস্ক :
অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং খাদ্যাভ্যাসের কারণে রক্তনালী ব্লক হওয়া আমাদের দেশে স্বাভাবিক ব্যাপার হয়ে দাড়িয়েছে। শুধু এই কারণে অনেককে হৃদপিণ্ডের নানা সমস্যায় ভুগতে দেখা যায়। এমনকি হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত হয়ে মারা যান অনেক রোগীই। কিন্তু রক্তনালী ব্লক হওয়ার এই সমস্যা থেকে খুব সহজে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। এজন্য আপনাকে প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে হবে না। খুবই সহজলভ্য কয়েকটি খাবার আপনার রক্তনালীর সুস্থতা নিশ্চিত করবে।

১) আপেল

আপেলে রয়েছে পেকটিন নামক কার্যকরী একটি উপাদান। যা দেহের খারাপ কোলেস্টেরল কমায় ও রক্তনালীতে প্লাক জমার প্রক্রিয়া ধীর করে দেয়। গবেষণায় দেখা যায়, প্রতিদিন মাত্র একটি আপেল রক্তনালী শক্ত হওয়া এবং ব্লক হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ৪০ ভাগ পর্যন্ত কমিয়ে দেয়।

২) ব্রকলি

ব্রকলিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে। যা দেহের ক্যালসিয়ামকে হাড়ের উন্নতিতে কাজে লাগায় এবং ক্যালসিয়ামকে রক্তনালী নষ্ট করার হাত থেকে রক্ষা করে থাকে। ব্রকলির ফাইবার উপাদান দেহের কোলেস্টেরল কমায় এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।

৩) দারুচিনি

দারুচিনির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্ডিওভাস্কুলার সিস্টেমের সার্বিক উন্নতিতে কাজ করে থাকে। এ ছাড়াও গবেষণায় দেখা যায়, প্রতিদিন মাত্র ১ চামচ দারুচিনি গুঁড়ো দেহের কোলেস্টেরল কমায় এবং রক্তনালীতে প্লাক জমে ব্লক হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করে।

৪) তৈলাক্ত মাছ

তৈলাক্ত মাছ বিশেষ করে সামুদ্রিক তৈলাক্ত মাছের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড দেহের ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে হৃদপিণ্ডকে চিরকাল সুস্থ ও নীরোগ রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।

৫) তিসীবীজ

তিসীবীজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আলফা লিনোলেনিক অ্যাসিড যা উচ্চ রক্তচাপ কমায় এবং রক্তনালীর প্রদাহকে দূর করতে সহায়তা করে। সেইসঙ্গে রক্তনালীর সুস্থতা নিশ্চিত করে।

৬) গ্রিন টি

গ্রিন টি অর্থাৎ সবুজ চায়ে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যাচেটিন। যা দেহে কোলেস্টেরল শোষণ কমায় এবং হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে বিশেষভাবে সহায়তা করে। প্রতিদিনের চা কফির পরিবর্তে গ্রিন টি পান করলে দেহের সুস্থতা নিশ্চিত হয়।

৭) কমলার রস

গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন ২ কাপ পরিমাণে শুধু বিশুদ্ধ কমলার রস পান করলে রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে। কমলার রসের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তনালীর সার্বিক উন্নতিতে কাজ করে। ফলে রক্তনালী ক্ষতি হওয়ার হাত থেকে রক্ষা পায়।